ストレスが溜まりすぎてやばいです

仕事のストレスや家のストレスでとにかくストレスが溜まりすぎてやばいです。
どうにかしてストレスを発散したいんですがおすすめのストレス発散方法はありますか？
手軽に出来るストレス発散法などがあれば合わせて教えて下さい。

大声を出したり思いっきり体を動かしてエネルギーを使う

ストレスが溜まったときにはとにかく体のエネルギーを消費することをするとストレス発散効果があります。
例えばカラオケに行って思いっきり大声を出したりカラオケが恥ずかしければ枕などに顔を埋めて思いっきり大声を出すのもおすすめです。

あとは外に出て全力疾走をしたりジムに行って体を動かしたりして体のエネルギーをストレス発散にぶつけるとすぐに効果があります。
あまり激しすぎる運動をすると疲れてしまいますが軽い運動であれば特にストレス発散に効果てきめんですから手軽に出来る方法をお探しでしたら是非おすすめです。
私もストレスが溜まるとプールで思いっきり泳いだりしてるんですがダイエットにもなって一石二鳥ですよ。

何かに集中する時間を作ったり好きな事をして過ごす一日を作る

何かに集中する時間や没頭する時間を作ることで嫌な事を一気に忘れられます。
集中力を高めることはストレス発散にも繋がりますから読書をしたりジグソーパズルなどのゲームをしたり思いっきり集中出来る何かに取り組んでみるのがおすすめです。

あとは出来れば好きな趣味とかがあればそれに没頭するのも良いですね。
マンガを読んだりゲームをしたり些細なことで構いませんし本当に好きなことを思う存分楽しむ時間を作るだけでストレスがどんどんなくなります。
ストレスが溜まったときこそ一回スマホの電源を落として一時間だけ思いっきり自分の為の時間に使ってみるのもいいかもしれません。

一人旅行などで気分転換

普段過ごしている場所とは全然違う場所に一人旅をすると気分転換になってストレス発散になります。
誰か一緒に居るとそれがストレスになる事もありますから出来れば一人旅行が良いですね。

一人で好きな所に行って好きなことをして過ごしているだけでストレスってかなり無くなります。
自分の事を知らない人しか周りに居ない環境って思っているよりも落ち着きますから、周りの目を気にせずに自分の時間をのんびり過ごしたいときなんかに良いですよ。
思いきって海外旅行に一人旅に行くとかも抵抗がなければ良いんじゃないでしょうか？

友達に思う存分愚痴りまくる

人に話してスッキリするタイプでしたら友達に思いっきり愚痴を聞いてもらうのもストレス発散としておすすめです。
誰かに話を聞いてもらえるだけでもストレスって全然減りますからストレスを無くしたいと思ったときに誰かに話を聞いてもらうの良いと思います。

ただ話を聞いてもらったら自分も聞く側になることを忘れずに。
相手が友達なら特に愚痴ってばかり居る相手と一緒に居てもつまらないですからお互いがお互いに愚痴れるような環境を作りましょう。